covid-19的过程中保持精神+身体安康

With Johnson & Wales University moving classes to 在线和远程传递 由于冠状病毒(covid-19)的流行,保持精神集中,保持积极性和保持连接到校园社区比以往任何时候都更加重要。

“我知道如何令人不安这一直是我们的JWU社区,因为我们从春假回来,”校长MIM runey在她最近的地址写信给JWU社区。 “我们都希望确定性和确定的时间表,为我们的日常生活提供结构;不幸的是,现在和今后的日子里,我们作为我们调整这个非同寻常的情况要灵活。”

第一步是要采取必要的预防措施来保护自己的健康。 “这是非常重要的,我们采取措施来降低我们的感染病毒,以免负责将其发送的人谁是,事实上,高风险的风险 - 像老人或有基础疾病,如心脏疾病,”笔记 萨曼莎罗森塔尔在JWU的普罗维登斯校园健康科学的助理教授。 “在家里做你最好要洗手,住宿,如果你生病了,和避免大拥挤的聚会,就好像别人的健康依赖于它。” 

罗森塔尔概述了一些额外的积极措施采取:

  • 访问您的医生之前提前打电话。
  • 避免大型集会如果可能的话。
  • 避免与您知道是生病的人接触。
  • 清洁和消毒,每天频繁接触的地方。
  • 戴上口罩,只有当您怀疑或确认其具有冠状病毒
  • 限制在公共交通工具上的非必要的旅行。

创造的秩序感是我们的身体和精神健康同样重要。 乔纳森mosko,有执照的心理学家和社会科学在JWU的普罗维登斯校区副教授,将重点放在减轻压力和保持通知为减少恐慌的道:“我们应该重视这一点,但我们不能让压力复杂的局势更加进一步。”

他为与(很正常)忧虑covid-19的帮助的建议: 

  • 留知情。强调最好的解毒剂之一,是良好的信息。寻求指导可靠的,科学的,知情人士透露,以什么做或不做。该 Centers for Disease Control & Prevention (CDC)和 美国国立卫生研究院 (NIH)有各种资源,在其网站上的帮助的;找出一些值得信赖的来源,并坚持使用他们。同时,尽量避免阅读冠状病毒“恐怖故事”在网上,因为这类轶事(可能会或可能不会是真实的)通常只代表最罕见和极端的情况下。
  • 用良好的意识。是在寻找诈骗和谣言。 误传很普遍,所以不重复“新闻”,你听到的,除非你能有一个可靠的来源进行验证。如果它似乎太离谱相信,或者好得是真实的,它可能是不正确的。
  • 获取和给予支持。感觉社会联系感是至关重要的。得到支持(并给予支持)你的朋友和亲人。如果你能留在与家人,朋友联系,并通过多种渠道的亲人,你可能感觉不到孤独和不那么焦虑。你可能共享可靠的信息,你所爱的人谁是惊吓或焦虑找到。如果你距离很远,或者如果市民应自我隔离,尝试通过视频聊天或电话连接。
  • 收回控制权。有个人的控制感,无论多么小,通常有助于。尽量想一些,基本的东西,你可以做,以降低风险 - 一些你所希望做的已经像洗手,留在家里,如果你觉得不舒服,等,除非你是通过公共卫生机构或定向的当地官员从某些地方或聚会敬而远之,尽量做一些事情,是你的“正常”的日常工作的一部分。
  • 照顾好自己!基本的东西大家都知道,我们应该做的事情可以在这里派上用场了。试图得到至少一些锻炼,尽量吃的健康,并获得足够的睡眠。
  • 如果你一定要退一步。有时焦虑是可以传染的,太。如果你在公司谁似乎过分强调以人发现自己,你可能会发现,它也提高了你的焦虑水平。它是确定以休息一下,走开了一会儿。
  • 请记住,我们在这一起。尽量支持你的亲人和整个社区。没有人愿意生病,没有人想成为的人谁得到别人生病。指责的人,或人群,是不公平的,歧视性的,无助于解决企业的实际问题。

mosko总结说:“在这种情况下有些焦虑是正常的,是可以预料的。还有很多我们不知道的东西,可能不知道一会儿。专注于你能控制的事情,和方法可以是有益的,将帮助你通过这个具有挑战性的时刻坚持下去。”

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